1 – Coma Peixes
Os peixes oleosos são ricos em Ômega 3, que é responsável por 40% da formação das membranas das células do cérebro, e podem melhorar a conexão entre elas. Dietas à base de peixe reduzem o declínio mental, que vem com a idade avançada. Mas isso, na verdade, só mantém seu cérebro saudável, não necessariamente te torna mais esperto.
2 – Beba chá
A cafeína presente no chá verde e no chá preto fazem seu corpo e sua mente ficarem mais ativos. Todavia, não é bom beber cafés e energéticos. Para melhorar os resultados, faça algumas pausas durante o dia para beber chá, o que é melhor do que tomar tudo de uma vez.
3 – Não se stresse
um leve nervosismo pode melhorar seu desempenho cerebral, mas longos e intensos períodos de stress te deixam, na verdade, mais “burro”. Tente se controlar, e respire fundo sempre.
4 – Leia Mais devagar
Especialmente a leitura. Nada de leitura rápida e dinâmica. Estudos mostram que as pessoas que leem rápido demais se saem mal quando são questionados sobre o texto. O movimento da retina pode ler até um máximo de 500 palavras por minuto. Porém, um estudante universitário, que está em constante processo de aprendizado, lê metade disso, devido À concentração.
5 – Se exercite
Pessoas acima dos 65 anos, que caminham mais ou menos 10 km por semana, em passos moderados, tem quase 30% menos chances de desenvolver demência do que os adultos sedentários. Isso porque o exercício melhora o fluxo de sangue cerebral.
6 – Se exercite mentalmente
Faça todos os tipos de questões e atividades que exigem sua inteligência. Sudoku, caça-palavras, contas, testes de QI, etc. Além disso, fazer essas atividades te prepara para uma futura prova ou teste.
7 – Durmar
Tire uma soneca rápida, sempre que puder. Um breve cochilo pode melhorar sua memória e sua inteligência, mesmo que ela dure apenas uns 5-15 minutos.
8 – Jogue vídeo-games
Pessoas que jogam vídeo games tem uma coordenação motora e visual melhor do que aqueles que não jogam. Além disso, alguns jogos se baseiam em estratégias e jogos mentais, e isso melhora sua capacidade cognitiva.
9 – Mais exercícios
Estudantes que praticam exercícios aeróbicos intensos regularmente tem cérebros mais poderosos e fortes do que adultos mais velhos. Em crianças, isso fez tanta diferença que elas melhoraram até notas em provas.
10 – Descubra
Aprenda, leia, veja filmes, seriados, etc. Querendo ou não, quanto mais você aprende, mais você quer aprender.
Os peixes oleosos são ricos em Ômega 3, que é responsável por 40% da formação das membranas das células do cérebro, e podem melhorar a conexão entre elas. Dietas à base de peixe reduzem o declínio mental, que vem com a idade avançada. Mas isso, na verdade, só mantém seu cérebro saudável, não necessariamente te torna mais esperto.
A cafeína presente no chá verde e no chá preto fazem seu corpo e sua mente ficarem mais ativos. Todavia, não é bom beber cafés e energéticos. Para melhorar os resultados, faça algumas pausas durante o dia para beber chá, o que é melhor do que tomar tudo de uma vez.
um leve nervosismo pode melhorar seu desempenho cerebral, mas longos e intensos períodos de stress te deixam, na verdade, mais “burro”. Tente se controlar, e respire fundo sempre.
Especialmente a leitura. Nada de leitura rápida e dinâmica. Estudos mostram que as pessoas que leem rápido demais se saem mal quando são questionados sobre o texto. O movimento da retina pode ler até um máximo de 500 palavras por minuto. Porém, um estudante universitário, que está em constante processo de aprendizado, lê metade disso, devido À concentração.
Pessoas acima dos 65 anos, que caminham mais ou menos 10 km por semana, em passos moderados, tem quase 30% menos chances de desenvolver demência do que os adultos sedentários. Isso porque o exercício melhora o fluxo de sangue cerebral.
Faça todos os tipos de questões e atividades que exigem sua inteligência. Sudoku, caça-palavras, contas, testes de QI, etc. Além disso, fazer essas atividades te prepara para uma futura prova ou teste.
Tire uma soneca rápida, sempre que puder. Um breve cochilo pode melhorar sua memória e sua inteligência, mesmo que ela dure apenas uns 5-15 minutos.
Pessoas que jogam vídeo games tem uma coordenação motora e visual melhor do que aqueles que não jogam. Além disso, alguns jogos se baseiam em estratégias e jogos mentais, e isso melhora sua capacidade cognitiva.
Estudantes que praticam exercícios aeróbicos intensos regularmente tem cérebros mais poderosos e fortes do que adultos mais velhos. Em crianças, isso fez tanta diferença que elas melhoraram até notas em provas.
Aprenda, leia, veja filmes, seriados, etc. Querendo ou não, quanto mais você aprende, mais você quer aprender.
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